Dit zijn educatieve richtlijnen. Alle bewegingen zijn flexibel aanpasbaar. Raadpleeg een arts bij twijfel.
Voor Bureauwerk Ontworpen
Veel kantoormedewerkers zitten urenlang achter het bureau. Onze programma's zijn specifiek ontworpen voor deze omgeving: geen veel ruimte nodig, geen geluid, past perfect in werkpauzering.
Nergens voor nodig: alleen jezelf
Stil, discreet
In werk-outfit doen
Direct effect op focus
Oefenbronnen
Educatieve materialen die je team kan gebruiken.
Video-bibliotheken
Stap-voor-stap demonstraties van alle oefeningen. Downloadbaar voor offline gebruik op het bedrijfsintranet.
PDF-gidsen
Afdrukbare instructies per oefening, met tips voor aanpassingen naar fysieke toestand.
Weekschema's
Aanbevolen oefenpatronen voor voormiddag, middag en einde werkdag.
Voortgangslogger
Eenvoudige checklist voor teams om pauzering bij te houden en consistentie te monitoren.
Veel Gestelde Vragen over Beweging
Onze pauzes zijn flexibel: van 5 minuten 's ochtends tot 15 minuten als groepssessie. Geen vast uur nodig; ze sluiten aan bij natuurlijke werkpauzes.
Ja. Alle oefeningen hebben aangepaste versies voor verschillende mobiliteit en fitnessniveaus. Raadpleeg altijd een arts bij twijfel over beperking.
Nee. Onze oefeningen zijn ontworpen voor werkkleding. Enige voorzorgsmaatregel: comfortabele schoenen voor staan; dat is alles.
Onze programma's zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar werkpauzering, bewegen en energie. Dit zijn informationele gidsen. Echte resultaten hangen af van consistentie en aanpassingen per team.
