Eenvoudige oefeningen die energie geven zonder uitputting. Voor alle fitnessniveaus.
Adem & Rust
Gerichte adem- en concentratieoefeningen om het zenuwstelsel te ontspannen.
Mentale Focus
Korte mindfulness-momenten voor helder denken en minder afleiding.
Team-binding
Groepsprogramma's die collega's samenbrengen en samenwerking versterken.
Educatie
Een Typische Werkdag Herstellen
Medewerkers die regelmatig kleine pauzes nemen, rapporteren betere concentratie en minder vermoeidheid. Onze programma's zijn ontworpen rond realistische werkschema's — niet om perfectie te eisen, maar om handzame, herhaalbare gewoonten in te bouwen.
Pauzes van 5–15 minuten, flexibel
Geen uitrusting nodig
Voor elk fitnessniveau geschikt
Wetenschappelijk geïnformeerd
Werkdag Reconstructie — Oriëntatiepunten
Dit zijn educatieve richtlijnen, geen medische aanbevelingen. Pas aan naar jouw tempo.
1
08:30 — Ochtendactivering
Zachte strekking en lichte beweging om het lichaam in werkmodus te zetten. Helderheid voor het eerste uur.
2
11:00 — Ademdips
3 minuten gerichte ademoefeningen bij het bureau. Herstelt aandacht na ochtend-focus.
3
13:30 — Middag Energizer
10 minuten lichte beweging na lunch. Helpt bij de namiddagdip zonder overbelasting.
4
16:00 — Focus Hersteller
Korte denkpauze en mindfulness. Voorbereiding voor het eindspurt en overstap naar privé.
Rekenmogelijkheid
Hoeveel Tijd Bespaar je op Pauzes?
Een educatieve calculator om je pauzering in te plannen.
Totaal per week: ongeveer 140 minuten actieve pauzes
Dit is een educatief hulpmiddel. Pas je schema aan naar je behoefte.
Motionpurificati biedt educatieve content en begeleiding op leefstijl. Dit zijn geen medische of therapeutische diensten. Raadpleeg altijd een arts voor gezondheidsklachten. Individuele resultaten variëren; wat werkt voor een team kan anders uitwerken voor een ander.
Ervaringen
Wat Bedrijven Zeggen
Individuele ervaringen. Resultaten verschillen per organisatie en persoon.
«De pauzes hebben echt geholpen met de focus-dips in de namiddag. Het team sluit beter samen.»
— Marjan Steenberghe, HR-coördinator, Utrecht
«Makkelijk in te passen. Geen extra uitrusting, gewoon nuttige tips die meteen werken.»
— Frits Bakker, Manager Operaties, Rotterdam
«Het is duidelijk educationeel, geen pseudo-therapie. Medewerkers voelen zich gehoord.»
— Sanne Visser, Directeur Wellness, Amsterdam
«Na drie maanden merkten we minder ziekteverzuim en meer energie in meetings.»
— Dirk Hoekman, CEO Technologiebedrijf, Delft
Veelgestelde Vragen
FAQ
Nee. Motionpurificati biedt educatieve begeleiding en informationeel materiaal over werkpauzering en energiehandhaving. Dit zijn geen medische, therapeutische, diagnostische of psychologische diensten. Raadpleeg een arts voor gezondheidsklachten.
Onze sessies zijn flexibel: individuele oefeningen duren 5–15 minuten, groepssessies meestal 45–90 minuten. Alles is inpasbaar in je werkdag.
Ja, we bieden zowel live online als op locatie. Online is perfect voor teams verspreid over meerdere kantoren. Alle materialen kunnen geüpload naar je intranet.
Van kleine teams (10–20) tot grote organisaties (500+). Alles kan gemodulariseerd worden naar je behoeften en cultuur.
Nee. Onze programma's zijn informationeel en educatief. Individuele ervaringen verschillen. Sommige teams merken sneller effect dan anderen. Consistentie en aanpassingen naar je cultuur zijn sleutels.
We geven je altijd een stappenplan mee, plus links naar oefeningen die je team zelfstandig kan herhalen. Bij maandprogramma's volgen we voortgang en passen we aan.
Klaar om je Werkplekcultuur te Versterken?
Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Laten we samen een plan maken.
